乒乓球教程

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第一章 乒乓球运动概论 第一节 乒乓球运动的起源与发展 一、乒乓球的起源（游戏阶段——竞技阶段） 二、世界乒乓球运动的发展 三、新世纪乒乓球规则的革新 第二节 乒乓球运动重要赛事 一、乒乓球国际赛事 二、乒乓球国内赛事 第三节 乒乓球运动基础理论知识 一、乒乓球运动常用术语 二、乒乓球运动击球要素 三、乒乓球运动基本环节和动作结构 第四节 乒乓球器材 一、乒乓球拍 二、乒乓球的选择 第二章 乒乓球基本技术 第一节 握拍和基本身体姿势 一、握拍技术 二、基本身体姿势 第二节 乒乓球球性的培养 一、托球练习 二、抛球练习 三、颠球练习 四、传球练习 第三节 发球技术 一、正（反）手平击发球 二、正（反）手发奔球 三、正（反）手发转与不转球 四、正（反）手发侧旋球 第四节 推挡与反手拨球技术 一、直拍快推 二、直拍加力推 三、直拍减力挡 四、直拍推下旋球 五、反手拨球 第五节 攻球技术 一、正手攻球 二、正（反）手台内挑打 三、正（反）手快带 四、反手（面）弹击 五、正手杀高球 第六节 搓球技术 一、正（反）手慢搓 二、正（反）手快搓 三、正（反）手摆短 四、正（反）手劈长 第七节 弧圈球技术 一、正（反）手加转弧圈球 二、正（反）手前冲弧圈球 三、正（反）手反拉弧圈球 四、正手（中）远台对拉弧圈球 五、反手（面）侧拉台内球 第八节 削球技术 一、正（反）手中远台削球 二、正（反）手削转与不转球 第九节 基本步法 一、单步 二、跨步 三、并步 四、跳步 五、交叉步 第三章 乒乓球结合技术 第一节 发球与抢攻结合技术 一、发球后正手抢拉技术 二、发球后反手抢拉技术 第二节 接球和抢攻结合技术 一、搓接后抢攻技术 二、推拨接后抢攻技术 第三节 连续进攻技术 一、反手进攻与正手进攻结合技术 二、正手连续进攻技术 第四节 削球结合技术 一、正、反手削球结合技术 二、削转搓结合技术 三、搓转削结合技术 四、削攻结合技术 第四章 乒乓球基本战术 第一节 战术和技术的区别与联系 第二节 战术的研究与训练 一、战术研究注意事项 二、战术训练 第三节 常用战术行动 一、发球抢攻战术 二、接发球战术 三、对攻战术 四、拉攻战术 五、搓攻战术 六、削中反攻战术 第五章 双打 第一节 双打的特点及配对 一、双打的特点 二、双打的配对 第二节 双打的站位和走位 一、双打的站位 二、双打的走位 第三节 双打的战术及其训练 一、双打的战术 二、双打的训练 第六章 乒乓球运动员身体素质训练 第一节 乒乓球力量素质训练 一、乒乓球力量素质特点 二、乒乓球力量素质训练注意事项 三、乒乓球力量素质训练 第二节 乒乓球速度素质训练 一、乒乓球速度素质特点 二、乒乓球速度素质训练注意事项 三、乒乓球速度素质训练 第三节 乒乓球灵敏素质训练 一、乒乓球灵敏素质特点 二、乒乓球灵敏素质训练注意事项 三、乒乓球灵敏素质训练 第四节 乒乓球耐力素质训练 一、乒乓球耐力素质特点 二、乒乓球耐力素质训练注意事项 三、乒乓球耐力素质训练 第五节 乒乓球柔韧素质训练 一、乒乓球柔韧素质特点 二、乒乓球柔韧素质训练注意事项 三、乒乓球柔韧素质训练 第七章 乒乓球竞赛 第一节 乒乓球竞赛基本规则 一、球台 二、球网装置 三、球 四、球拍 五、定义 六、合法发球 七、合法还击 八、比赛次序 九、重发球 十、一分 十一、一局比赛 十二、一场比赛 十三、发球、接发球和方位的次序 十四、发球、接发球和方位的错误 十五、轮换发球法 第二节 乒乓球裁判临场操作程序 一、乒乓球裁判员工作流程 二、乒乓球裁判员临场操作程序 三、裁判员手势 第三节 乒乓球竞赛方法 一、循环赛 二、淘汰赛 三、混合赛制 参考文献