学会说不

当你感到不舒服或面对不情愿的事物时，明确表达出“不”的重要性。只有你能够说出“不”，并且学会了当你表达的“不”没起到阻止作用时还应当怎么做，这样欺凌、取笑甚至侵害才会停止……同时，这本书也告诉我们：能够对你喜欢和爱的一切事物说“是、好”，同样非常重要。

卢倩，毕业于河北师范大学，编辑，从事身心健康方面的研究，参与编写《做人靠能量 做事靠气场》、《每天读点社交心理学》等。

第 1 章 会说“不”，是一种能力 高情商式说“不”：你的新思维模式..................4 测试你说“不”的能力..................11 每个人都能说“不”..................17 3种说“不”的解说..................18 使用说“不”的标志词..................21 第 2 章 说“不”其实可以套公式，1分钟提升你的拒绝力 说“不”的能力公式..................26 解读“说‘不’的能力公式”..................38 五步骤，逻辑清晰地说好“不”..................40 果断做决定，该说“不”时就说“不”..................47 第 3 章 再熟悉的人，也要用“不”保护自己 说“不”要区分轻重缓急..................52 “不”和自我防卫..................55 勇敢说“不”，是你的武wuqi.................57 保护你的财产..................62 保护你的精神和智力空间..................63 保护你的情感空间..................64 保护你的个人空间..................66 保护你的正直..................69 保护你的精神幸福..................70 保护你的时间..................71 保护你的金钱..................74 保护你的健康..................75 第 4 章 说“不”是你的权利，不是亏欠 说“不”是你的权利，不是亏欠..................78 不要轻易点头，你有说“不”的责任..................80 对抗还是接受，决定了结果..................82 说“不”的结果之力量..................85 有效地说“不”的结果..................93 他人的意愿和自己的意愿..................95 说“不”的策略..................96 “不”的妙用..................98 建立联系，想说“不”时别说“行”..................99 第 5 章 成功说“不”，由你自己掌控 说“不”的核心能力是精准表达内心..................102 健康的自我交谈..................105 说出你的观点，展示你的态度..................106 构造真正说“不”的话语..................108 说“不”的常用话语..................110 说“不”的个性话语..................114 个性话语影响他人对拒绝的理解..................121 跟着练，打造自己的语言标签..................123 彬彬有礼地说“不”..................130 保护决策的时间和空间..................132 设计说“不”的策略，获得你想要的结果..................133 有时说“不”没有作用..................135 第 6 章 停止说“或许”，别让“勉强自己”成了一种习惯 犹豫不决者..................140 犹豫不决者的类型..................141 犹豫不决的结果..................144 停止犹豫不决，把“或许”变成“不”..................146 树立坚定的自信力，果断做出决定..................150 认可特殊情况下的犹豫不决..................153 常见的犹豫不决的标语..................156 第 7 章 学会说“不”，懂得说“是” 大方回绝，准备说“是”..................162 说“是”..................162 内在主观愿望与外在客观行为..................163 构造说“是”的话语..................167 套用“说‘不’的能力公式”做决定..................168 勉强说“是”后如何把“是”变为“不”..................169 说“是”的结果..................173 说“是”的道德规范..................174 测试你说“是”的能力..................175 第 8 章 决策练习：升级说“不”的决断力，成为说“不”者 每日决策练习，完成你说“不”的策略清单..................178 预测说“不”的结果，全力激活高效的说“不”策略..................198 第 9 章 实操练习：不断精进说“不”的能力 第 10 章 快速做出决定并坚持到底 说“或许、是、不”的快速提示..................226 坚决明确说“不”，不做模棱两可的拒绝..................229 第 11 章 50种说“不”的技巧大公开 附录升级版说“不”的能力公式..................240