你生气为什么不明说生闷气摆臭脸说反话愤怒情绪下的被动攻击--聚文网

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内容简介

“被动攻击”的行为，从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸，到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。 “被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在本书中，赋予“被动攻击”清楚的定义，并指出“被动攻击”的种种特征，最终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击” 转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。

作者简介

祁怡玮，英国格拉斯哥大学创意写作硕士，曾任职于学校、出版社，现从事中英文笔译工作。

代序无所不在的“被动攻击” 前言嘴上说没事，其实心里很有事 Chapter 1 正视压抑的愤怒生气不是坏事，你也不是坏人你害怕表现出你的情绪和感受吗愤怒是演化而来的健康情绪培养觉察愤怒的能力面对被动攻击者，你可以给予正面回应 Chapter 2 厘清情绪底下的思维对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验检验现实情况的三步骤其他导致被动攻击的典型思考谬误抛开错误心念的操控面对被动攻击者，你可以跟对方把话说开 Chapter 3 倾听身体的讯息正视情绪所传达的讯息压抑愤怒的代价未被消化和释放的情绪，身体会记住疗愈受伤的内在记忆与当下同在正念静心和身体的知觉感受共处诚实迎向内心的感受不控制亦不评断你的感觉不对情绪作无谓的反应面对被动攻击者，你可以先从了解自己和对方的情绪着手 Chapter 04 设下情绪的人我界限界限的定义要能洞察内心的感受，才能捍卫自己的界限界限薄弱的特征缺乏界限导致的问题被动攻击者的依赖困境当被动攻击成了一段关系中的障碍面对被动攻击者，你要优先照顾好自己 Chapter 05 明确而坚定的沟通辨认你的沟通风格温和且坚定的沟通之道不带指控与批评地说出自己的想法面对被动攻击者，更要积极和他们沟通 Chapter 06 容许建设性的冲突果决的沟通，同理心的倾听针对问题沟通，避免离题失焦为冲突解套的实用策略直指裂痕，才能加以弥补不以固有的反应模式处理冲突面对被动攻击者，冲突或许是改变关系的良机 Chapter 07 拟定具体改变计划本能反应对人际关系的破坏想改变，从自己先负起责任开始

你生气为什么不明说 生闷气摆臭脸说反话愤怒情绪下的被动攻击

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