清晨高效能(晨型精英都在用的时间管理术)--聚文网

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内容简介

一日之计在于晨。一天之中，我们的注意力最为集中的时间段就是早上的时间。早上的时间如何度过，将决定一整天的收获。本书中，效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯提出通过10个步骤创建个性化的晨间惯例程序的方法，高效利用早起后的时间，实现每一天的目标，进而实现个人精进。他探讨了坚持一个富有成效的晨间惯例的必要条件——如何每晚都安然享受高质量的睡眠，以及人们在开始实施晨间惯例时会遇到的最常见的挑战和失误。此外，他还详细介绍了10位超级高效、超级成功人士的晨间惯例，供读者参考。

引言我们为什么需要晨间惯例没有晨间惯例的生活　晨间惯例给你带来的十个好处　意图的重要作用　本书内容提要　如何利用本书提升自己　 Chapter 1 如何为富有成效的早晨做好准备高质量睡眠的作用　十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠　我的晚间惯例及助我安然入睡的方法　有必要在清晨五点起床吗　早起的十个理由　如何让自己在醒来时感觉精力充沛　 Chapter 2 创建完美的晨间惯例的十个步骤 Step 1 确定你的“目标” Step 2 列出潜在的障碍 Step 3 确定晨间惯例所需的时间 Step 4 选择与你的意图一致的晨间惯例活动 Step 5 选择可以充分提升能量的活动 Step 6 从简单的计划开始 Step 7 简化晨间惯例 Step 8 熟悉“习惯链” Step 9 记录你的晨间惯例 Step 10 定期调整晨间惯例，以面对新的挑战、适应目标和日程变化成功的关键：循序渐进　 Chapter 3 如何应对挑战和失误要是错过了一天呢　要是你讨厌早晨呢　要是在醒来时仍感觉疲惫呢　要是习惯性地按“贪睡按钮”呢　要是家里有年幼的孩子呢　要是缺乏毅力呢要是工作时间不固定呢　 Chapter 4 十位成功人士的晨间惯例 1 托尼·罗宾斯的“启动仪式” 2 加里·维纳查克的“三小时预备班” 3 蒂莫西·费里斯的“五步养生法” 4 凯文·奥利里早晨的“三项优先” 5 弗兰·塔肯顿的“大脑喂养”训练 6 斯科特·亚当斯的“二十分钟自动运行程序” 7 霍华德·舒尔茨的“激励早晨” 8 凯特·科尔的“身心准备程序” 9 谢丽尔·巴舍尔德的“准备领导仪式” 10 理查德·布兰森的“全速早晨” 最后的思考　参考资料　你喜欢阅读《清晨高效能》吗　关于作者　

清晨高效能(晨型精英都在用的时间管理术)

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