摆脱不安：告别过度依赖

人会因不安而采取种种行动，有时表现为对权力的渴望，有时表现为对金钱的迷恋，有时表现为极度渴望爱情……但人们常常意识不到这些行为是出于心底的不安。 加藤谛三在书中列举了大量典型案例，能帮助读者觉察因不安导致的非适当言行，并依据专业的知识和咨询经验探讨导致这些言行背后的心理成因，可能是分离性焦虑，可能是丧失体验……通过对这些言行进行深入分析，能帮助读者慢慢化解并摆脱深层的不安感，对自己有更加清晰、准确的认识，在生活中更加从容、自信，懂得积极主动创造自己想要的生活，与他人的关系也能更加融洽。

[日] 加藤谛三 1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系，社会研究科硕士。日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。他主持过日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。著有《情感暴力：你会和亲近的人互相伤害吗？》《与内心的冲突和解》《不乖：哈佛导师的自我突破心理学》《性格中的蜜与毒》等数十部经典大众心理读物。

前 言 / 1 第一章 无法独立的人，无意识中残存着依恋 依恋行为源于对母亲的依恋 / 005 越成功越抑郁，因为依恋行为找不到出口 / 008 过于在意他人评价的人，无法独自生存 / 011 易怒是一种依恋行为 / 016 不会享受独处的人，无意识中一定残存着依恋 / 018 满足爱的欲望与满足温饱一样重要 / 025 离家困难的心理根源 / 027 不被爱的孩子，离不开父母 / 032 父母对爱的饥渴会强迫孩子付出爱 / 039 孩子紧紧抓住父母不放，通常是在满足父母的期待 / 044 独立的人与不能独立的人的区别 / 047 做什么都提不起劲儿，什么都不做又感到焦虑 / 052 忍受不了自由的人无法自立 / 054 个性化容易，分离很难 / 060 第二章 内心不安的人，对外在事物格外执着 抑郁症患者希望被理解、被谅解、被赞扬 / 067 抑郁症患者需要别人需要他 / 070 “不能为自己而活”——忧郁亲和型人格 / 074 依靠他人评价而活的人没办法支撑自己 / 076 不用竭尽全力去换取别人的好感 / 079 感觉受到对方的束缚，其实是因为自己想把对方据为己有 / 083 总是更换女友的男性依赖心一定很强 / 087 影响孩子心理的是母亲的无意识行为 / 091 幼年时的丧失体验会让人一生惧怕失去 / 094 占有欲、独占欲强是因为心中有对爱情的丧失体验 / 098 没有母子一体感的人会对外在事物格外执着 / 100 第三章 家庭内部情感无法自由流动，心就会生病 出生在祝福中的人与出生在拒绝中的人的区别 / 109 在共生关系下成长起来的人，不会表达自己的愤怒 / 114 内心不独立的人，类似于成年的拒绝上学者 / 116 日本人对母亲的执着，源自心底的丧失感 / 119 “谁都不理解我”的心理背景 / 122 患有严重的分离性焦虑的父母会束缚孩子 / 127 明明是自己心中有分离性焦虑，却将之解释为对对方的忠诚 / 130 家庭内部如果禁止自由的情感，心就会生病 / 134 和别人不一样就会感到不安的心理根源 / 136 第四章 害怕被人讨厌，是因为没有确立自我 对自己没有自信的人，大多有过被父母抛弃的恐惧 / 145 孩子拥有自己的秘密，才能获得内在性 / 150 对于遵从自己的感情行事感到不安 / 155 将自己被压抑的情感转移到对方身上 / 158 被人束缚而感到不愉快的情感中潜藏的东西 / 161 压抑了撒娇欲的人，会想要获得所有人的认可 / 164 害怕被人讨厌的心理 / 169 第五章 解除压抑，才能看见真正的自己 压抑自我感受的心理根源 / 177 为什么总是压抑自己的感受 / 180 解除压抑，才能看见真正的自己 / 185 人为了逃避心中的不安会欺骗自己 / 188 要知道否定性信息是没有任何根据的 / 191 后 记 / 195