游泳Step教法--聚文网

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内容简介

随着全国大中城市、社区、酒店游泳池（馆）的兴建，以及游泳市场的需求，为实现“人人学会游泳、减少溺水事故”的梦想，我们编写了这本为广大群众提供易阅读、易教学、易练习、易掌握、易携带，趣味性强、学习Step体系化的高效率小图册。旨在激发人们学习游泳的兴趣、使读者在短时间内，安全、愉快、轻松地学会或教会初学者4种游泳姿势。本书主编具有30多年的高校及少儿游泳教学经验，书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势（含初级的出发、转身）的教学技术点，教学中每一个 step均是教学的重点，也是学习者的难点，本书为大家提供了解决这些关键技术点的最佳练习步骤和方法。本书共八章，配有精选照片二百余张，初学者从最基本的姿势开始入门，按照由简到繁、由易到难、循序渐进的原则，逐步进入熟悉水环境（3步教法），随后开始学习蛙泳（6步教法）、仰泳（6步教法）、自由泳（6步教法）、蝶泳（6步教法）、蛙泳出发（3 步教法）和蛙泳转身（3步教法）。

第一章入门基本姿势第二章熟悉水性3步教法 Step 1：韵律呼吸 Step 2：团身漂浮站立 Step 3：流线型滑行第三章蛙泳6步教法 Step 1：流线型起始 Step 2：收翻脚 Step 3：蹬腿滑行 Step 4：蛙腿+呼吸 Step 5：拨水小划手+呼吸 Step 6：轻松配合第四章仰泳6步教法 Step 1：仰卧流线型踢腿 Step 2：单手小拇指领先出水 Step 3：单手垂直于水面上举 Step 4：单手小拇指领先入水 Step 5：单手水中抱水 Step 6：单手推水至体侧第五章自由泳6步教法 Step 1：俯卧流线型打腿 Step 2：单手抓水+抬头呼吸 Step 3：单手抱水+抬头呼吸 Step 4：单手置体侧+侧头呼吸 Step 5：单手空中高肘+侧头呼吸 Step 6：单手前伸入水+侧头呼吸第六章蝶泳6步教法 Step 1：双手持浮板打腿， Step 2：绳索牵拉打腿， Step 3：单手持浮板打腿， Step 4：蛙泳手+蝶泳腿 Step 5：单手持浮板+半分解配合 Step 6：徒手半分解+完整配合第七章蛙泳出发3步教法 Step 1：坐池边+身体逐渐前倒+双脚蹬池壁+顺势入水 Step 2：借助垫子，身体保持流线型姿势+身体依次入水， Step 3：身体呈半蹲姿势+双脚蹬池壁+身体前倒依次入水滑行第八章蛙泳转身3步教法 step 1：双手触壁+收腹刚身 Step 2：快速转动上体及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池边 Step 3：低头+摆单臂+双脚同时蹬池壁滑行+起游主要参考文献鸣谢

游泳Step教法

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