改变你的作息改变你的生活

字数: 161
出版社: 北京联合
作者: (印度)苏哈斯·克什尔萨加尔//(美)米歇尔·西顿|译者:孙锦甜
商品条码: 9787559628565
版次: 1
开本: 32开
页数: 277
出版年份: 2019
印次: 1

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内容简介

《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。

作者简介

苏哈斯·克什尔萨加尔：世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。

前言第一章作息的重要性第二章利用身体内部时钟第三章倾听身体的声音第四章神奇的药物——睡眠第五章适合自己的睡眠作息第六章饮食时间第七章适合自己的饮食第八章在适当时间适当锻炼第九章适合自己的运动第十章身体与四季第十一章生命的季节第十二章如何度过完美的一天鸣谢注释