孕期40周营养看这本就够了

贾会云：妇产科医师，有10余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。 曹伟，妇产科主任医师，现任深圳巿妇幼保健院产科三病区主任。 从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还非常重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。 许鼓，超级奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，洋洋母婴·育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。

第一章 孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力 一、怀上最棒胎儿，要从孕前积累营养 1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础 2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备 二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利 1.你的体重影响你的“孕”力 2.根据体重指数评估你的体重是否达标 3.根据体重来调整饮食结构 三、备孕女性孕前需要补充的营养素 1.测一测自己缺乏哪种营养素 2.备孕女性孕前必补的营养素 四、备孕男性，一起为幸“孕”加油 1.精子的强壮需要恰当的营养做助力 2.备孕男性最需要补充的营养素 五、孕前饮食指导 1.多吃健康食品 2.多吃黄色食物 3.停服避孕药后应补充钙及维生素 4.多吃排毒食物 5.备孕女性能吃的零食 6.多摄入助孕食物 7.外食工作餐也要吃出健康 8.自带午餐更健康 六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍 1.忌：喝水太随意 2.忌：只吃素食 3.忌：做“肉食动物” 4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶 5.忌：不吃早餐 6.忌：过度进补 7.忌：食用不利于受孕的食物 8.忌：食用遭受污染的食物 七、孕前推荐食谱 蜂蜜鲜萝卜水 香菇鸡肉粥 虾仁豆腐 熘肝尖 红烧带鱼 菠菜鸡蛋汤 素炒三鲜 甘薯糙米饭 第二章 孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽 第三章 孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光 第四章 孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光 第五章 孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了 第六章 孕5月（17～20周）：来自胎动的感动 第七章 孕6月（21～24周）：孕味十足 第八章 孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福 第九章 孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了 第十章 孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争 第十一章 孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来