低糖生酮常备菜80道--聚文网

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内容简介

彭安安、赖美娟著的这本《低糖生酮常备菜80 道》教你让好食材巧妙变身常备菜，使生酮效果倍增的四大魔法：1、怕油腻或不想喝油，也能顺利补充好油的魔法；2、宜多吃的重点食材，变换各种吃法的魔法；3、让熟悉食物变身低碳水美食的魔法； 4、不是烘焙达人，也能成功做出低醣点心的魔法。主要包括：8款自制优质酱料，轻松补充大量油脂； 57道越吃越瘦的生酮常备菜，为身体开启燃烧脂肪的功能系统；10道低糖点心，让你在坚持健康饮食时也无需舍弃甜点；4款低碳水饮品，帮你轻松生酮，月瘦一大圈。贴心附赠外食指南。本单元特别规划，告诉你在无法自行准备，而需要外食时，如何执行低糖生酮饮食。作者针对不同的外食环境给出了饮食选购建议。特别收录：低糖生酮饮食法详解、营养师给出的饮食建议、生酮必吃十大好食材、生酮敌人十大坏食材、医院营养师拟定的15天饮食计划。

什么是低糖生酮饮食？低糖生酮饮食的好处低糖生酮饮食该怎么吃？如何知道身体生酮了没？低糖生酮饮食实践者的生酮历程生酮拒吃7大不良食材生酮必吃10大安心好食材营养师笔记①低糖生酮饮食前，你要知道的事营养师笔记②低糖生酮饮食常见问题营养师笔记③低糖生酮饮食每日菜单本书使用方式 Part 1 好油脂酱料松子罗勒青酱夏威夷豆蘸酱橄榄油醋酱香草沙拉酱希腊酸奶沙拉酱培根鲜奶油蘑菇酱牛油果调味酱柠檬奇亚籽沙拉酱 Part 2 肉类酥炸猪五花减盐减糖三层肉生酮狮子头肉丸空心菜炒姜黄猪肉条黄油炒卷心菜松阪肉猪肉馅茄子自制五花肉丸汤生酮油封鸭生酮炸鸡芝士风琴烤鸡焗烤黄油七里香无糖香卤鸡大腿盐蒸鸡翅低碳水普罗旺斯牛肋条牛肉芝士汉堡排菜花牛油果牛肋锅萝卜红烧牛腩香煎牛排佐西蓝花低碳水爆浆牛肉丸 Part 3 海鲜牛油果鲑鱼纸包百里香鲑鱼烟熏鲑鱼＆山羊奶酪干煎多利鱼佐松子罗勒青酱黄油柠香多利鱼牛油果白肉鱼绿橄榄黄油白酱鱼鲈鱼菜花生菜包烤虾

低糖生酮常备菜80道

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