大学生体能健身理论与方法--聚文网

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内容简介

秦剑博、常宇伟著的《大学生体能健身理论与方法》旨在将竞技体育领域中的体能训练理念应用大众健身领域，结合大学生体能健身的需求，从体能健身的理论到方法，系统阐述了大学生如何通过体能锻炼来提高体能素质和健康水平。本书的设计思路主要体现在三个层面：首先是从理论层面进行体能基本理论概述、大学生体能健身的理论解读以及大学生体能健身锻炼所要遵循基本原则；其次是从体能健身过程的实践操作层面，即从热身激活、柔韧拉伸、力量练习、速度灵敏、耐力发展和恢复再生等环节来提升大学生的体能素质；第三是从运动处方层面，由理论到方法阐述大学生如何根据自身实际情况和条件，科学合理的设计体能健身的方案。

第一章体能基本理论概述第一节体能与体能健身锻炼第二节体能的起源与发展第二章大学生体能健身锻炼第一节大学生体质健康发展现状第二节大学生心理发展特点第三节大学生体能健身锻炼的内容第四节大学生体能健身锻炼的主要方法第三章大学生体能健身锻炼的基本原则第一节平衡发展原则第二节持之以恒原则第三节循序渐进原则第四节安全性原则第五节科学监控原则第六节区别对待原则第四章热身激活：体能健身的首要环节第一节热身激活的锻炼内容第二节热身激活一般程序第五章体能健身之柔韧素质锻炼第一节柔韧素质的概述第二节肌群拉伸的练习方法第三节功能性动态拉伸动态第六章体能健身之力量素质锻炼第一节力量素质概述第二节大学生体能健身的力量锻炼原则第三节单一肌肉群的抗组锻炼第四节动作诉求的抗阻练习方法第七章体能健身之速度素质锻炼第一节速度素质的影响因素第二节速度素质训练手段设计原则第三节速度素质训练手段的展示第八章体能健身之灵敏素质锻炼第一节发展练习者的快速变向能力第二节发展练习者的直线加速能力第九章大学生体能健身之耐力锻炼第一节耐力训练的概述第二节耐力训练的内容及手段第十章大学生体能健身之恢复再生第一节恢复与再生简述第二节恢复训练的常用手段第十一章大学生体能健身之运动处方第一节运动处方的概述第二节大学生健身体能运动处方的制订第三节大学生健身体能运动处方的实践案例介绍参考文献

大学生体能健身理论与方法

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