发现心流(日常生活中的*优体验)(精)

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。 著名心理学家、积极心理学奠基人米哈里？契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究的基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活中的休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态，获得最优体验。是一本关于如何提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南。

[美]米哈里？契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi） 积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁？塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。 契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

目录 推荐序 | 自得其乐的奥秘 田方萌 // 001 引 言 | 如何活得更好 // 019 生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。年复一年，体验的内涵决定我们生活的品质。日常生活包括工作、维持健康和生存以及休闲三大类活动，如何在其中分配或投资时间，则成为个人最重要的决定。 何谓美好人生 // 022 体验生活的方式 // 026 人生时间的分配 // 029 三类社交形态 // 034 心理体验抽样法 // 036 第一章 | 心流，生命的高潮 // 039 所谓“心流”，就是许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。 你对快乐了解多少 // 042 意图与目标 // 047 掌控你的精神能量 // 049 心流体验：专注的快乐 // 052 心流活动：能力与挑战的平衡 // 054 第二章 | 不同的活动，相异的感受 // 061 改变生活品质的第一步是：注意每天所做之事，并体验在不同活动、场合、时段的感受。 日常活动的不同感受 // 064 规划生活，获得最优体验 // 067 重视人际互动 // 071 环境也会影响情绪 // 073 了解自己的生物周期 // 076 注意做事方法 // 078 第三章 | 工作的悖论 // 081 当人处于高挑战、高技巧的状态下，且自觉十分专心、深富创造力、相当满意之时，多半是在工作当中，而非闲暇时段。 工作演进史 // 083 工作中的两难情境 // 086 工作带来心流 // 090 对工作的偏见 // 091 攀登职业巅峰 // 093 避免成为工作狂 // 095 第四章 | 休闲的利弊 // 097 休闲并不比工作更令人快乐，拥有自由时间也不见得能提升生活品质，除非当事人知道如何有效利用空闲时间，但这份能力绝不是与生俱来的。 防止意识混乱 // 100 主动式休闲与被动式休闲 // 102 在娱乐中寻找心流 // 106 世代间的心流差异 // 108 善用休闲时光 // 111 创造真正的娱乐 // 113 第五章 | 人际关系与生活品质 // 115 友谊不仅可提供及时的情绪回馈，也是个人潜能开发的大好机会。但是，现代生活并不利于友谊的维系。 享受人际互动 // 118 友谊的价值 // 121 性观念的两极 // 124 正视家庭 // 126 面对孤独 // 129 性格二分法 // 131 第六章 | 改变生活状态 // 137 若能在工作与人际关系上做些小小的改变，必能将我们厌恶的压力转为心流体验，日常生活的品质必定大为提升。 对生活充满热忱 // 140 克服工作倦怠 // 144 平常小事，重大发现 // 147 设定工作优先次序 // 151 创意让平凡生活闪光 // 153 享受家庭互动的心流 // 155 展开愉悦的对话 // 158 第七章 | 自得其乐的性格 // 161 具有自得其乐性格的人，不太需要物质财富、娱乐、舒适、权力或名望，因为他所做的事情本身就已经是一种回馈。 自得其乐 // 164 为何不能更快乐 // 170 专注的力量 // 171 学会管理时间 // 173 掌控注意力 // 174 第八章 | 爱你的命运 // 177 对每个人而言，美好生活的最大障碍就是自己，但若学会与自己共存，拒绝需求的诱惑，自我便会变成朋友、帮手及建立充实人生的基石。 生活的艺术 // 180 了解自我，学会与己共存 // 181 朝目标前进 // 186 热爱命运 // 188 推荐序 | 自得其乐的奥秘 田方萌 // 001 引 言 | 如何活得更好 // 019 生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。年复一年，体验的内涵决定我们生活的品质。日常生活包括工作、维持健康和生存以及休闲三大类活动，如何在其中分配或投资时间，则成为个人最重要的决定。 何谓美好人生 // 022 体验生活的方式 // 026 人生时间的分配 // 029 三类社交形态 // 034 心理体验抽样法 // 036 第一章 | 心流，生命的高潮 // 039 所谓“心流”，就是许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。 你对快乐了解多少 // 042 意图与目标 // 047 掌控你的精神能量 // 049 心流体验：专注的快乐 // 052 心流活动：能力与挑战的平衡 // 054 第二章 | 不同的活动，相异的感受 // 061 改变生活品质的第一步是：注意每天所做之事，并体验在不同活动、场合、时段的感受。 日常活动的不同感受 // 064 规划生活，获得最优体验 // 067 重视人际互动 // 071 环境也会影响情绪 // 073 了解自己的生物周期 // 076 注意做事方法 // 078 第三章 | 工作的悖论 // 081 当人处于高挑战、高技巧的状态下，且自觉十分专心、深富创造力、相当满意之时，多半是在工作当中，而非闲暇时段。 工作演进史 // 083 工作中的两难情境 // 086 工作带来心流 // 090 对工作的偏见 // 091 攀登职业巅峰 // 093 避免成为工作狂 // 095 第四章 | 休闲的利弊 // 097 休闲并不比工作更令人快乐，拥有自由时间也不见得能提升生活品质，除非当事人知道如何有效利用空闲时间，但这份能力绝不是与生俱来的。 防止意识混乱 // 100 主动式休闲与被动式休闲 // 102 在娱乐中寻找心流 // 106 世代间的心流差异 // 108 善用休闲时光 // 111 创造真正的娱乐 // 113 第五章 | 人际关系与生活品质 // 115 友谊不仅可提供及时的情绪回馈，也是个人潜能开发的大好机会。但是，现代生活并不利于友谊的维系。 享受人际互动 // 118 友谊的价值 // 121 性观念的两极 // 124 正视家庭 // 126 面对孤独 // 129 性格二分法 // 131 第六章 | 改变生活状态 // 137 若能在工作与人际关系上做些小小的改变，必能将我们厌恶的压力转为心流体验，日常生活的品质必定大为提升。 对生活充满热忱 // 140 克服工作倦怠 // 144 平常小事，重大发现 // 147 设定工作优先次序 // 151 创意让平凡生活闪光 // 153 享受家庭互动的心流 // 155 展开愉悦的对话 // 158 第七章 | 自得其乐的性格 // 161 具有自得其乐性格的人，不太需要物质财富、娱乐、舒适、权力或名望，因为他所做的事情本身就已经是一种回馈。 自得其乐 // 164 为何不能更快乐 // 170 专注的力量 // 171 学会管理时间 // 173 掌控注意力 // 174 第八章 | 爱你的命运 // 177 对每个人而言，美好生活的最大障碍就是自己，但若学会与自己共存，拒绝需求的诱惑，自我便会变成朋友、帮手及建立充实人生的基石。 生活的艺术 // 180 了解自我，学会与己共存 // 181 朝目标前进 // 186 热爱命运 // 188