你在为谁读书(3自控力成就杰出青少年珍藏版)(精)

《你在为谁读书(3自控力成就杰出青少年珍藏版 )》由余闲著，是《你在为谁读书》系列的第三部， 承 接了第二部的故事情节。 杨略经过人生规划。确立了目标，却遇到了 种种新的问题：空有雄心万丈，却只有三分钟热 度，稍作坚持就偃旗息鼓；作业总要拖到最后一 刻。才哭着做完；不懂时间管理，做事东一榔 头，西一棒子，忙忙碌碌，效率却很低下……面 对高考的重压，杨略陷入了极大的恐慌。父亲及 时地告诉他：要取得好成绩，实现自我价值。必 须具备强大的自控力。 那么，自控力怎么培养呢？父亲融合心理 学、神经分析、人格与情绪管理、思维与动机分 析原理，凝结成10堂课告诉他，自控力训练要分 两步走：第一是开源。通过锻炼提升自控力，科 学方法有人生规划、培养使命感、克服拖延、刻 意练习、专注热忱等；第二是节流。因为自控力 有极限，需要科学方法加以利用，科学方法有目 标分解、时间管理、压力管理、劳逸结合、习惯 培养等。 杨略深受启发，逐一认真修炼，提升了自控 力，不仅取得了成绩的进步，而且养成了受益一 生的进取心态和良好习惯。 《你在为谁读书(3自控力成就杰出青少年珍藏版 )》适合青少年阅读。

名柳伟平，80后，巨蟹座，江南人氏。浙大生物系本科，后由理转文，现于该校现当代文学硕士在读。长期坚持读书写作，尤爱诗歌，作品散见《星星》、《扬子江》、《中国微型诗》等，为多家诗歌网站驻站诗人，与友人共同创办有诗歌刊物《诗者》。

第一章 第一课 自控力决定一生命运 掌控现在，掌控未来 创造奇迹的不是天才，而是自控力 大脑中的自控力司令部 自控力金字塔，你在哪一层？ 趣味测试&魔鬼训练之检测你的自控力 如何提升和使用自控力 第二章 第二课 最强自控力源于内心的喜爱 生命中的三种强劲动力 我要走适合自己的路，怎能听凭别人安排？ 趣味测试&魔鬼训练之学习动力篇 富有远见，并坚持做自己 第三章 第三课 发掘内心的使命感 你在自我设限吗？ 提高自我效能，激发强大的自控力 让个人使命与社会目标一致 生态文明，新时代青少年的使命 第四章 第四课 如何克服拖延与懒惰 引起拖延的原因 如何处理逆反带来的拖延 如何处理完美主义带来的拖延 如何消除“即时满足”造成的拖延 如何消除“明日神人”的幻想 懒惰者，如何给自己一个推动力 趣味测试&魔鬼训练之克服拖延篇 第五章 第五课 承诺一致与目标分解 做目标分解的高效能人士 承诺一致，心灵的自我驱动力 把宣言公之于众 心想事成的秘密 趣味测试&魔鬼训练之大树分解法 第六章 第六课 天才不是原因，而是结果 世上真的有天才吗？ 值得追求的东西，都不会是轻易能到手的 付出心血，人生就有了意义 第七章 第七课 如何管理你的时间和生命 时间是最为特殊的资源 你的时间都花到哪里去了？ 四象限法，分清事情的轻重缓急 要事优先，与精力周期相对应 交叉学习，善用莫法特休息法 集腋成裘，小时间有大用处 集中注意，一次只做一件事情 生命的心流：寻找内心的流畅感 趣味测试&魔鬼训练之时间管理篇 第八章 第八课 建立新的习惯，对抗游戏成瘾 游戏成瘾和多巴胺 如何摆脱诱惑？充实心灵 趣味测试&魔鬼训练之建立新习惯 寻找同伴一起学习 第九章 第九课 劳逸结合，科学使用自控力 自控力有哪些敌人？ 充足睡眠激活自控力 身体孱弱，思想也行之不远 来一点优游之心 享受当下，旅途处处有风景 趣味测试&魔鬼训练之放松身心篇 第十章 第十课 压力管理和超常发挥 压力来自何处 如何克服高度焦虑 考前紧张不起来怎么办？ 趣味测试&魔鬼训练之超常发挥篇