睡觉--聚文网

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内容简介

本书旨在解决困扰现代众多都市人的睡眠问题，除了介绍具体的助眠方法，本书更尝试消解影响睡眠的焦虑根源。小到细碎的日常杂念，大到人生观、世界观，梁冬逐层剖析失眠症结，借鉴儒家、道家、禅宗等成熟思想和现代心理学、医学普遍共识，帮助读者发现焦虑所在，追寻人生意义，继而锚定心之所向，获得精神上的安宁和笃定，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安”，夜里自在安睡，白天精神饱满。全书十二章，语言晓畅幽默，内容博约相宜，为梁冬继“梁冬说庄子”系列，“黄帝内经说什么”（与徐文兵合著）之后，集大成的通俗国学、养生与心灵力作。梁冬认为：睡觉不是目的，目的是更好地醒来。他把睡眠当作一个学会自我管理的切入点，一个深入理解自我的契机。这本书的创作动机，是帮助读者不但每天从睡眠中更好地醒来，也要通过日复一日的自省、觉察，通过改善自我管理和自我认知，越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒，做自己想做的事，成自己想成的人。所以，书名“睡觉”（jué），就是对上述主旨的精当描述：出发点是好好入睡，目的地是充分觉醒。

作者简介

梁冬，毕业于北京广播学院（中国传媒大学）广告专业。曾任百度副总裁，凤凰卫视主持人及主编，正安文化创始人。 1998年加入凤凰卫视，担任过《凤凰早班车》等节目主编、主持人。2005年加入百度，任公司副总裁，2007年请辞。曾主讲电台节目《冬吴相对论》，主持电视节目《国学堂》，也是《生命》系列纪录片出品人及主持人。先后创办正安康健、正安文化、正安“自在睡觉”，任中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员。

前言:入睡与觉醒第一章气不顺:呼吸对睡眠有多重要? 第一节 “气不顺”的三种诱因第二节 “气不顺”怎么调? 第三节睡眠节律周期杀手:呼吸暂停第二章胃不安:其实都是菌群在抗议第一节胃是什么? 第二节 “卧不安”可能是因为“胃不和” 第三节如何才能避免“卧不安”? 第三章血不和:循环系统就是身体里的天道第一节循环系统对睡眠质量的影响第二节改善循环系统的方法与建议第四章肾不强:中医的肾不仅指肾脏第一节你的肾气足不足? 第二节肾在控制全身各项指标平衡方面起着重要作用第三节肾不强，全身各功能都会变差第四节强肾的法门第五章光线:光是看得见的宇宙频率第一节光线不对，睡眠节律也不对第二节利用光线改善睡眠第六章声音:听得见的是声，听不见的是音第一节声音可以让你的身体找到安全感第二节利用声音调节睡眠第三节借助声音“锚定”幸福第七章在哪儿睡:不在自己的床上，就在别人的床上第一节睡眠时的朝向会影响睡眠质量第二节睡眠空间会影响睡眠质量第三节你值得一张好床第八章何时睡:时间就是节律第九章和谁睡:各归其位，各安其所第十章睡眠就是睡出你的节拍第十一章睡好觉可能治疗几十种疾病第十二章睡出更好的自己

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