湿胖

你不是胖，是湿气重。每天祛湿，外表一定瘦！“湿胖”是中国式肥胖，其特点和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨饿减肥成功的，就算是暂时瘦了，也仍旧可能是“湿胖”的“预备役”。起床就能看出来的“胖”，其实是脾虚湿困的结果。为了减肥而不吃主食的人，或者久坐不动、缺乏运动的人，他们大多是一边喊着累，一边胖着。懒惰者、过度用脑者和贪吃者，这三种人最容易生湿。湿重的人身体总是困重的，因而懒得运动。而思虑过多、大脑的能耗过度的人也容易脾虚湿重。非但眼袋，全身都会有脂肪因代谢能力下降而堆积的问题。一个健康的美人和有眼袋的你之间，隔着一个强健的脾。腰围接近胸围，是衰老的表现。脂肪容易存留在腹部，这是腰围变粗的关键原因之一。能给身体塑形、显露“三围”的，不是脂肪，而是肌肉。减肥先祛湿，才是正确减肥的关键所在。从湿胖的臃肿中解放出来，“享瘦”健康每一天。

佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。现为《北京晨报》首席记者，百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。已出版《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《药房里买得到的传世名方》《女人暖养更年轻》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《女人开心药典》《中国女人要补阴》等健康著作。

上部祛湿减肥第一章“湿胖”是“中国式肥胖”一、体重指数为什么“歧视”中国人二、缺肌肉的人容易“湿胖”三、“湿胖”：体重超标+肌肉松软+舌有齿痕+大便不成形四、中国人为什么多脾虚？五、腿脚越冷，下身越胖六、想减肥？多站立，少静坐第二章你的身体里为什么多了水？一、“湿胖”：你多的不是肉，而是水！二、“湿胖”是身体在“漏水”三、“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕四、“垂涎三尺”为什么让人烦？五、古人防老，为什么吃五味子膏？六、夜尿多，出汗多，说明你老了七、月经期能减肥，减的也是水八、这个能止汗的便方，你可以试试九、中医从不提倡多喝水十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”十一、24小时，健康饮水时刻表十二、喝粥未必养胃，汤药能把人吃虚第三章什么人最容易有湿？一、“湿人”都有什么症状？二、什么人最容易生湿？三、大米确能生湿，炒大米却是“祛湿茶”四、身体的排毒祛湿功能，你每天晚上都在损伤它五、每天多吃一个饺子，一年可以胖六斤六、谁说粗粮减肥？杂粮的热量比细粮还要高！七、“生酮饮食”确实能减肥，但也能生湿八、想减肥，一周有两天，你可以这样吃九、能让你不饿的减肥药，美国早已禁用十、医生十年前就用它给自己减肥了十一、增重的、减肥的，为什么医生会开同一种药？第四章美容是大事，“湿胖”毁所有一、美人有“卧蚕”，而你只有眼袋二、怎么就成了“油腻男”三、为什么中国名菜都是荤素搭配？四、这种肚子疼，能要“油腻男”的命五、名人们的发际线也后移了六、“油腻”中年，这杯茶能让你变清爽七、有一种维生素能去“油腻”八、“油腻女”更容易患不孕症九、“油腻女”还有救，避孕药可以帮你十、“油腻男”“湿胖女”，试着自制“萝卜糖”十一、“油腻男”宜常喝苏打水十二、身体有湿，为什么皮肤反而干燥？十三、银耳、桃胶、皂角不能润肤，它们不含胶原蛋白十四、你有“双下巴”？可能得了一种“毁容病”十五、吃糖多，皮肤会早早出皱十六、不甜的零食照样让你“毁容”、长胖十七、鲜榨果汁、浓缩果汁都不能养颜十八、馒头比米饭让人胖十九、吃素能减肥，这是谁说的？二十、“糖尿病餐”就是最好的养颜饮食第五章不补脾的祛湿，一定不可靠一、祛湿中药不宜单用、长用二、抗生素用少了，为什么孩子的感染却好了？三、刮痧、拔罐出的血印、水疤，不是湿四、有湿就不能吃补药？看看“国医大师”怎么做的五、两种炖肉的作料，就把他的胃治好了六、能从大便祛湿的中成药七、能从小便祛湿的中成药八、能帮你烧掉脂肪的中成药九、这七项，能帮你把湿胖“蒸干”下部纤肌紧身第六章你不是肥胖，你是没型一、腰围接近胸围，就是你老了二、“韩流鼻祖”“命中欠土”三、缺肌肉的人老得快四、握手有力的人，值得托付终身五、“久坐伤肉”有几个意思？六、走四步路需要五秒？这样的人赶紧增肌！七、生完孩子，脍会“塌”？八、这种“社交绝症”，为什么在中国女人中高发？九、颈椎病偏爱“天鹅颈”的美女十、小腿到下午就变粗？不是水多了，而是肉少了第七章你可以减肥，但不能缺肉一、吃肉减肥，有一定道理二、鸡蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白质三、黄豆为雌激素蒙的冤，早该洗清了！四、能减肥的运动，每次要超过30分钟五、每天四个动作，帮你练出“马甲线”第八章黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”一、“腹重如带五千钱”二、日本人为什么偷走了“葛根汤”三、生活越好，越要常吃黄芪四、15克黄芪能升压，30克黄芪却能降压五、葛根能“解”的肌，遍布全身六、心脑血管病的日常预防：三七+葛根七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘八、能丰胸还能预防乳腺癌？葛根可以做到！九、葛根是单纯无害的“安心药”