身体矫正操(3分钟完美塑形)

本书包含体形矫正专家朴淑姬院长所有的堪称能与全 身整形相媲美的、令人震惊的自我矫正秘诀。 通过矫正变形的骨骼和僵硬的肌肉，身体和脸庞都会 变得更美。本书介绍的“矫正操”，通过每天一个动作、 一次3分钟的锻炼就能有针对性地矫正不满意的部位。通过 练习本书中介绍的简单反复的动作组成的矫正操，拥有漂 亮的1字腿、漂亮的腰线、苗条的身材、娇小的脸庞和美丽 的下颌线不再是梦想。

愿所有人都能寻回初生之美 第1部分 3分钟矫正 史无前例的3分钟矫正操 自我诊断 身体不对称自我诊断 你的身体发出的倾斜信号 脸部不对称自我诊断 一目了然的脸部和身体关系图 身体矫正释疑 决定脸形的脊椎和骨盆 脸漂亮颈部也漂亮 我为什么会变成O形腿 矫正事例124岁“大妈脸”到“童颜”的完美转变 矫正事例2整形手术也做不到的“印象手术” 矫正事例32个月内收获完美1字腿 矫正事例4扁臀女闪变翘臀妹 矫正事例5矫正驼背，脸也变小了 矫正事例6解决严重性脸部不对称问题 第2部分 全身准备操 助你找回全身均衡的肌肉拉伸运动 1 提升大腿肌肉弹性 2 打造柔软灵活的股关节 3 拉伸肩部 4 矫正骨盆 5 拉伸脊椎 6 弯曲拇指 7 矫正脊椎位置 第3部分 体型矫正操 矫正倾斜的体形，改变体形的矫正操 体型矫正准备操1 骨盆前后对称矫正 体型矫正准备操2 调节骨盆左右高度 1 调整肩部和颈部状态 2 打造圆滑的肩部曲线 3 改善肩部内缩 4 打造细长的颈部曲线 5 打造手臂曲线 6 锻炼肩部，消除手臂赘肉 7 改善驼背 8 打造轮廓清晰的背部曲线 9 打造柔和的背部曲线 10 松软的腹部变得有弹性 11 脊椎伸直，消除腹部赘肉 12 打造纤细的双肋 13 协调腰部左右平衡 14 打造柔韧度好又紧实的腰部肌肉 15 打造有弹性的大腿后侧肌肉 16 让股关节回归原位 17 打造弹性十足的臀部 18 打造完美的大腿曲线 19 打造又细又直的腿 2O 形腿打造成1字腿 21 X形腿打造成1字腿 第4部分 脸部矫正操 通过矫正身体进而矫正脸部的神奇矫正方法 1 脸部矫正准备操 颈椎矫正基本姿势 2 打造圆润的额头 3 打造清晰分明的眉眼 4 打造迷人卧蚕 5 打造丰满鼻翼 6 平复凸出的颧骨 7 提升紧实脸颊 8 打造轮廓清晰的嘴唇 9 去除八字纹 脸部矫正收尾操 打造柔和的下颌线 活用拇指放松颈椎肌肉 日常生活中的正确姿势和错误姿势 对脸形和体形有害的生活习惯