周一断食--聚文网

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内容简介

“0元奇迹减肥法”——周一断食减肥法，不同于其他减肥法，通过少量进食、定期断食的方法，减少身体负担，让肠胃自我修复，从根本上改善体质，养成容易燃烧脂肪的易瘦体质。周一只喝水，周二到周四实施良食，周末随便吃，让你在享受饮食乐趣、保持健康舒适的同时轻松瘦！日本针灸治疗院院长通过7万人次以上的临床经验，揭秘不花时间，不花钱的减肥法和体质改善法！通过每周一次的断食，不仅能够改善肥胖，还能够解决头晕、睡眠、各种美容和妇科问题，甚至还能改善焦躁、不安、抑郁等精神状况，以及花粉症等过敏症状，“三高”问题等。除了断食的5大准则，书中还介绍了针对不同级别和要求的减肥所对应的的防止反弹的饮食菜单，让你通过断食轻松获得清爽舒畅的美和健康！

作者简介

[日] 关口贤关口针灸治疗院HEAL the WORLD总院长 1985年出生于日本千叶县千叶市。 2007年毕业于东京医疗运动专业学校针灸专业。之后师从中国式专业针灸治疗院Hurri的王尉青先生。 2010年，在银座开设关口针灸治疗院HEAL the WORLD。 2017年，在六本木开设分店。是很多日本歌手、模特、艺人的形体管理师和减肥咨询师，也是很多职业足球运动员和高尔夫球员的理疗师。拥有治疗人数超七万人次的临床经验。希望能利用这些经验，创造紧随时代的新型针灸术。

第1章“周一断食”—终极减肥法&体质改善法周一断食的建议现代人已经忘记了“断食”这个常识断食为什么对身体好？断食的神奇功效断食会很痛苦吗？断食有助于提高睡眠质量断食可以改变一个人的生活方式简单自测一下自己是否过食消化系统失调是万病之源过食引起肥胖的原理所有人都可以实施的健康减肥法断食减肥，不反弹第2章周一断食，谁都可以轻松实践！断食开始前，请先检测体脂率请先尝试为期一个月的周一断食成功的关键在于断食第一周第一周是“破坏再治疗”的时间周一断食的一周菜单周一断食的菜单说明周一断食的5大准则断食前一天该如何度过？饥饿难耐时该怎么办？关于周二早上的恢复餐断食期间可以吃零食吗？断食期间可以饮酒吗？断食期间，该如何运动？关于断食和排便关于断食后的身体变化专栏哪些人不能实施断食？第3章轻松断食小贴士断食是让食欲恢复正常的手段给断食进展不顺之人的建议建议1 遵守时间建议2 保持房间整洁建议3 不以“忙”为理由建议4 试着从晚间断食开始把握好最后的关键一步最后关键一步1 早上泡澡最后关键一步2 提高睡眠质量最后关键一步3 认同自己最后关键一步4 设定两个目标最后关键一步5 不怕麻烦体重和体脂率呈阶梯式递减第4章不再迷茫！周一断食Q&A Q 开始实施周一断食后，就不可以参加聚会了吗？ Q 断食期间，会影响和朋友的交往吗？ Q 实在戒不掉零食，该怎么办？ Q 生理期到来之前，体重不下降，

周一断食

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