瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)--聚文网

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内容简介

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！瑞隆编写的《瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)》以基础解剖学和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤，精妙深化55个基本体位，从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸，一步一步帮助你纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导！

作者简介

瑞隆，医学博士瑞隆是加拿大皇家学院外科学会的会员(FRCSC)。他是一名矫形外科的医生也是般达瑜伽(Bandha Yoga)的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相续在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。他跟随B.K.S lyengar大师和其他很多世界知名的瑜伽大师学习，练习哈他瑜伽已有二十多年。

前言瑜伽体位：一把打开身体觉知的钥匙如何使用本书 Part 1　伸展原理 1　以生物力学解构伸展原理什么是伸展？移动肌肉的起端与止端1 移动肌肉的起端与止端2 2　伸展的生理学反应机制脊髓的反射作用伸展肌肉的方法伸展与脑内啡 3　肌肉长度的侦察器：肌梭站立前弯式体位中的肌梭 4　动作协调的关键机制：交互抑制生物力学的阴阳变化交互抑制——生理学上的阴阳变化 5　肌肉张力侦察器：高尔基腱器练习技巧注意事项 6　高尔基腱器与促进拉伸在伸展中完美结合生物力学与生理学以颜色渐层呈现肌肉的收缩伸展 7　唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例运动小矮人唤醒腰肌 8　重新掌握对肌肉的觉知一则小故事：十只公牛的醒悟之道 Part 2　解剖学常识 1　身体如何产生动作躯干屈曲躯干伸展躯干侧弯躯干屈曲髋关节骨盆骨盆后倾骨盆前倾髋关节屈曲髋关节延展髋关节内收外展外旋内旋 …… Part 3 拆解瑜伽体位人体解剖学名词中英对照啥达瑜伽体位索引出版后记

瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)

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