无器械健身(2.0全彩升级版)--聚文网

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内容简介

美国特种部队的精英体能教官——马克·劳伦，总结并发展出了这一套简单、全面的锻炼方法，不用哑铃、杠铃，更不用去健身房，只需要你自己的身体，而且随时随地都可以进行！无论性别、年龄、体重和体能水平，每个人都能从书中找到适合自己的练习动作和健身计划。每星期只需要两个小时，你就能快速地实现目标：更少的脂肪、更强的身体、更多的自信！

作者简介

马克·劳伦是美军体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。马克·劳伦还是国际畅销书《无器械健身》的作者，这本书已在国内出版，并取得了骄人的销售成绩。

我的训练升级了前进！ 1 任务目标事情是如何开始的我的历程 2 训练基础为什么要进行自身体重训练？为什么要进行力量训练？究竟什么是体能？力量训练的常见认识误区借口和动力瞄准靶心……命中！锻炼强度对于成功至关重要锻炼方法周期化训练 3 营养忘掉节食热量宏量营养素静息代谢率如何最好地减肥如果你想增重理想膳食补剂记录饮食日志 4 训练对制订和实施健身计划最重要的事项自制健身装备练习分类进阶热身练习动作 5 健身计划计划的构成要用到的练习方法选择你的健身计划基础健身计划（适合新手）一级健身计划（适合中等水平的健身者）大师健身计划（适合高水平的健身者）英雄健身计划（精英之选）

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