《肝好人不老》全新修订版

本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肝。内容包括中医对肝的认识，肝与健康的关系，常见的伤肝生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。

吴中朝 中央保健会诊专家，国家级名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家级继续教育项目。

【目录】 专题：《黄帝内经》教你肝病问题早发现/14 第一章 养肝就是养气血，气血足人不老 中西医眼中不同的肝/19 肝主疏泄，统调全身气机/22 肝藏血，是人体血液的掌控者/26 肝主升发，肝脏故障，累及五脏/29 肝主筋，肝好才能行动灵活/35 肝开窍于目，心明眼亮全靠它/37 第二章 顺应天时养好肝 春养肝，让肝气如草木般欣欣向荣/41 夏季养肝，要防肝气不足/44 秋季养肝，先防肺燥/46 冬季养肝，别补过了头/48 怒伤肝，想要肝好就少发怒/50 有闷气发出来，别让肝脏受憋屈/53 适当流泪，能帮肝脏解压排毒/55 会睡觉的人，肝血旺，身体好/57 避免劳累，让肝放轻松/60 第三章 吃对食物，肝血足，气色好 青色食物，养肝好帮手/65 适当吃酸味可以柔肝养血/67 药补不如食补，吃肝更补肝/70 菠菜能滋阴平肝，防治高血压/74 春天吃韭菜，帮助肝气升发/77 芹菜能清肝热、降血压/80 胃胀时可适当吃点橘子/83 常食山药，肝肾双补/85 山楂活血化瘀，还能清血脂/89 肝火旺，烦躁易怒多吃苦瓜/92 常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病/95 绿豆能帮助肝解毒/97 吃醋也养肝/99 第四章 12 味中药，让你气顺血足 枸杞子是清肝明目首选药/103 决明子泡水喝，明目又降压/107 菊花茶降压减脂，每天都能喝/110 女贞子滋阴养肝，可治头晕目眩/113 桑叶滋阴润燥，目赤头痛可用/115 佛手让你拥有好心情/118 玫瑰泡茶饮，让你不再郁闷/121 生地滋阴熟地补血/124 活用益母草，让女人跟痛经说再见/126 阿胶补肝血，女人更娇媚/130 香附疏肝理气，闭经、痛经都管用/133 茵陈清热利湿，能退黄疸/135 第五章 养肝最有效的八大穴位 常揉肝经，解肝郁、补肝血、排肝毒/139 火气大时按按太冲穴/141 口苦头痛目赤，就找行间穴/144 按揉大敦穴，让你保持头脑清醒/146 胸闷时揉揉章门穴/148 每天揉期门穴，食欲好不腹胀/149 常按肝俞穴，各种肝脏问题都能调治/151 点按太溪穴，肝肾同治让身体强壮/152 刺激三阴交穴，女性问题全解决/154 第六章 动起来，让肝脏保持年轻态 每日三梳头，调出好气血/159 勤做“嘘”字功，肝气不拥堵/161 经常拉筋，筋舒则气顺/162 早晚散散步，肝病不来找/165 每天慢跑半小时，帮肝脏排毒/167 唾液巧吞咽，生津养肝阴/169 睛要常转，目灵则肝健/171 两个太极动作，让你肝气顺心情好/172 伸懒腰，激发肝脏功能/174 拍拍手也能把肝养/175 第七章 细节决定健康，生活中的养肝学问 早餐吃得好，不得脂肪肝/179 细嚼慢咽，肠胃好了肝才好/181 规律进餐，肝脏也需劳逸有度/182 均衡饮食，可避免多种肝脏疾病/183 多喝水能减少毒素对肝脏的损害/185 零食有度，别给肝脏加负担/187 辛辣食物伤肝要少吃/188 频繁染发、美甲，可能患上肝炎/190 肝恶风，风大的时候少出门/192 是药三分毒，没病少吃药/193 酒伤肝，别拿健康换感情/197 饮茶不当也会损害肝脏/200 六类伤肝食物要少吃/202 第八章 12 种常见病症从肝调理 眼干，视力下降，用枸杞茶降肝火/207 抑郁不舒，甘麦大枣汤帮你解除/210 补肝血，疏肝气，告别面色萎黄/214 贫血是肝血不足，食物加按摩能补血/217 肝郁头痛，试试柴胡和玫瑰/221 心烦失眠，酸枣仁补血安神效果好/223 脂肪肝常喝山楂决明茶/227 舒畅的心情是防治乙肝的良药/230 积极应对，别让肝硬化继续/233 高血压也要从肝上找原因/236 心情好，乳腺增生就能消/239 痛经、月经不调，要疏肝养血/244 附录：《黄帝内经》养肝智慧语录/248