《养好脾胃不生病》全新修订版

本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识，脾胃与健康的关系，为什么人们容易犯脾胃病，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。

吴中朝 中央保健会诊专家，国家级名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家级继续教育项目。

【目录】 《黄帝内经》教你脾胃问题早发现/14 第一章 脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵 此脾胃，非彼“脾、胃”/19 脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它/20 脾是人体血库，脾好气色就好/23 脾好的人，肌肉有力身体壮/24 胃虽大度，也需要小心呵护/26 脾胃好似“夫妻档”，关系和谐消化好/29 第二章 这些事，让你的脾胃变虚弱 不吃早餐的人，容易得胃溃疡/33 总是吃太饱，易被肥胖、“三高”盯上/35 偏食的人脾胃一定虚弱/37 吃饱就睡，就是在等病来/40 生、冷、硬的食物胃最怕/41 你熬夜，脾胃也跟着加班/43 烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃/44 久坐伤脾，会让你四肢无力/47 随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾/48 思虑过度，难有好食欲/51 第三章 脾胃问题有多种，你是哪一种 面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾/55 腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳/58 身体容易出血是脾不统血，止血更要补血/60 寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿/62 胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃/64 胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热/66 口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热/68 脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热/71 第四章 顺天时而养，让你的脾胃动力十足 春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂/77 冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机/82 秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服/87 冬季进补要有度，莫给脾胃加负担/92 第五章 给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服 五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物/101 甘味食物给你好“脾气”/102 小米最适合胃不好又失眠的人/105 胃寒腹泻的人，可适当多吃糯米/107 大麦泡茶，消化不好的人可常喝/109 夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦/111 牛肉补脾气，效果堪比黄芪/113 脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉/115 身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚/117 莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃/119 白萝卜清积热、化积食，冬天更适合/121 经常腹胀便秘的人，可常食山药/123 南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效/126 主食吃土豆，远离肥胖、“三高”/128 红薯是便秘的“克星”/130 经常“反胃”，吃几颗栗子就好/133 红枣是“天然维生素C 丸”/135 第六章 用最简单的中药养好脾胃 陈皮泡水喝，打开你的胃口/141 适量吃姜，让受寒的胃暖起来/143 肉吃多了不消化，山楂来帮忙/146 神曲，消除米面积食的良药/148 鸡内金，小儿积食首选/150 厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀/151 胃气不足易疲劳，甘草能缓解/153 砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻/155 芡实，东坡居士的养生珍品/157 藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲/159 消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃/161 湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解/163 汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留/165 第七章 经络是脾胃健康的遥控器 脾不好，脾经最先做出反应/169 养好胃经，无病一身轻/173 腹胀、胃口差，就找太白穴/176 脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决/177 脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库/180 长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽/181 胃痛、反酸，有公孙穴/183 各种脾胃问题，足三里穴都管用/18511 气舍穴专治打嗝恶心/187 常按天枢穴，轻松摆脱便秘/188 脾好不好，摸摸脾俞穴就知道/190 胃寒的人，试试艾灸胃俞穴/193 中脘穴专管消化问题/194 胃寒胃痛，艾灸神阙穴/196 第八章 每个人都能用的健脾养胃小妙招 3个小动作，让脾胃功能倍增/201 每天散步的人，不会有消化问题/202 没事常慢跑，不用进药房/205 动动脚趾头，坐着就能养脾胃/207 肩膀也与脾胃有关系/208 摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道/210 叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法/212 练习“呼”字诀，呼出脾胃浊气/214 笑口常开的人脾胃好/215 第九章 三分治七分养，彻底解决脾胃疾病 胃口不好，与其吃药不如养好心情/219 四肢无力是脾虚，用四君子汤调理/222 按3个穴位，轻松缓解胃痛/224 经常胃反酸的人，要重视早餐/226 腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清/228 4种腹泻，对症调理才有效/234 消化不良，启动人体的“健胃消食片”/238 小儿疳积，捏脊就见效/241 便秘也分证型，你调理对了吗/246 肥胖不都是吃得多，还有脾虚/252 脾胃安和，就不会再失眠/253