爱的五种能力

爱情需要学习，婚姻需要练习。资深婚姻家庭咨询师赵永久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。 本书结合真实案例系统阐述了爱的五种能力的具体含义和原理，以及每种能力的操作和提升方法，是每一个愿意成长自己、经营亲密关系能力的人可以参考的理论与方法。 这会帮助你重新认识自我，提升情商，拥有爱，修复爱，珍惜爱。 　　你有下列“不适症状”吗？ 　　一直单身，迟迟找不到合适的人 　　喜欢的人经常被吓跑 　　全心全意付出，人家却不领情 　　关系中出现第三者 　　婚前信心百倍，婚后却不如人意 　　婆媳关系处不好 　　正在考虑要不要离婚 　　…… 爱的五种能力，包含了你在爱情当中所要具备的几乎全部的能力，好好修炼自己的这五种能力，你一定会越来越幸福。

赵永久 知名情感教练、婚姻家庭咨询师、北京心灵智慧婚恋咨询机构创始人，多家卫视特邀情感嘉宾。 他专注解决中国家庭两性关系问题。2008 年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，读者近百万， 受益家庭数十万。 著有:《爱的五种能力》《恰到好处的恋爱 》

目 录 第一部分　拥有爱的能力，幸福很简单 第一章　向内找，发现幸福之路　/　006 有爱的能力，离婚“没必要”　/　013 有爱的能力，剩女“不愁嫁”　/　015 有爱的能力，幸福不是神话　/　018 痛苦往往来自爱的能力缺失　/　021 没有爱的能力，换个人也不会幸福　/　022 幸福不幸福，也许一念间　/　025 第二章　爱的五种能力是什么　/　030 “允许”轻松解决婆媳关系问题　/　033 “述情”慢慢“影响”对方变好　/　037 有爱的能力的人不讲“理”　/　039 “爱”和“理”哪个更重要　/　040 一个讲爱，一个讲理，鸡同鸭讲　/　046 爱情里既要愉快又要正确　/　049 有爱的能力的人不“付出”　/　053 第二部分　管好情绪享受爱：情绪管理 第三章　管理不了情绪，挽救不了婚姻　/　067 管理好情绪，爱才不会变伤害　/　074 情绪的基本功能：提示和驱动　/　076 在不伤害人的前提下：遵循心的指引　/　081 需要被管理的情绪：伤害人　/　086 情绪并不都因看法而产生　/　088 第四章　觉察：情绪管理的基本功　/　095 快速提升觉察力的练习方法　/　097 一张图看清自己的情绪模式　/　100 第五章　情绪管理方法一：保持客观　/　102 多数人在和“假想敌”作战　/　104 管理的方法：保持客观，不再编故事　/　112 第六章　情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”　/　116 情绪按钮阻碍人们获得幸福　/　119 情绪按钮多与童年经历有关　/　122 穿越“情绪按钮”的时机　/　126 穿越“情绪按钮”的方法　/　128 第七章　情绪管理方法三：放下对和错　/　134 “对错”是为了让人们在爱自己时也爱着他人　/　135 放下对和错，直面心中的痛苦　/　141 第三部分　说出感觉容易爱：述情 第八章　“喜怒不形于色”是爱情的天敌　/　151 什么样的人才拥有述情能力　/　153 述情为对方画出了如何爱你的线路图　/　157 第九章　述情让家庭和谐　/　160 述情可以让父母不再急着催结婚　/　161 述情让她多分一间房　/　163 第十章　述情的两个基本功　/　167 基本功一：分清是不是事实　/　167 基本功二：准确描述感受　/　173 第十一章　六句话练成述情高手　/　178 让你得到更多爱的一个句型　/　180 让对方越来越懂你的一个句型　/　182 让你由强势变温柔的一个句型　/　187 让你瞬间增强个人魅力的一个句型　/　192 让老公甘愿洗碗的一个魔力句型　/　195 让沟通效果迅速提升的一个句型　/　199 第四部分　善解人意才会爱：共情 第十二章　会共情，才能避免爱人有“婚外恋”　/　205 人人都想要个会共情的爱人　/　206 不会共情，难以真正懂爱人　/　211 第十三章　共情的两个基本功　/　216 接纳对方的情绪　/　216 准确地描述出对方的内心感受　/　225 第十四章　四步练成“共情高手”　/　229 太太在单位受了委屈，怎么办？　/　231 第五部分　全然接受是真爱：允许 第十五章　允许让你的生活少烦恼　/　253 解决爱情中问题的一条捷径　/　255 允许会让神奇发生　/　256 允许是内心强大的象征　/　261 允许是工具而非标准　/　263 第十六章　可以试着允许的事情　/　270 允许世界以它的方式存在　/　270 允许过去，才能更好面对未来　/　273 允许差异的存在　/　277 允许爱人有一个成长的过程　/　281 第十七章　允许的修炼　/　285 一辈子的功课　/　285 允许的练习：当下的事　/　287 允许的练习：过去的事　/　290 第六部分　帮助他成长，智慧的爱：影响 第十八章　发现影响的奥秘：他会因你而变　/　297 影响的前提是允许，改变的前提是不允许　/　301 改变给对方的感觉是否定，影响给对方的感觉是肯定　/　305 影响对方觉察不到，改变使对方很痛苦　/　307 第十九章　影响的方法　/　311 允许：给对方成长的空间　/　311 强化：及时奖励对方做得好的地方　/　319 述情：当对方做了你希望他做的事情时　/　324 感谢：当对方妥协和付出时！　/　326 后　记　/　331