内在成长(心智成熟的四个思维习惯)--聚文网

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内容简介

一有事就睡不着怎么办？一选择就纠结怎么办？工作效率越来越低怎么办？总觉得事情会出错怎么办？总是畅想以后怎么办？常常烦躁无法专注思考怎么办？对未来充满迷茫怎么办？深陷焦虑情绪后，我们是否会对生活与自我产生不满，渴望进步而无门？塔玛·琼斯基著的《内在成长(心智成熟的四个思维习惯)》中，作者所提出的的四个思维习惯正是助我们完成内在成长之道，从焦躁、焦虑过渡到淡定从容，成长为心智成熟之人。

作者简介

塔玛·琼斯基，博士（Tamar E. Chansky, PH.D.）美国十大影响力心理学家之一临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会会员 1999年，她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”，后来扩大关注范围，更名为“儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心”。2004年，她创立了教育网站www.worrywisekids.org，同父母和老师们一起，帮助解决孩子的各种心理问题。她的全部职业生涯致力于帮助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。她还是深受美国主流媒体欢迎的儿童心理专家，经常登上《福布斯》《纽约时报》父母世界Parents》、美国国家公共广播电台等大众媒体，她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设专栏，帮助人们更乐观地生活。

第一篇深度思考，了解本质 1.摆脱过度猜想我们对未来所担忧的事情，70%都不会发生。 2.让思维停留在当下正在发生的事情上活在当下，生活没有好坏，是想法决定好坏。 3.可能性思考的力量可能性思考让我们的情绪拥有弹性。第二篇理性分析，从容应对 4.学会暂停，然后赋予自己一个新身份名字让世上的一切变得不同。 5.把问题缩小到真正具体的一件事上不将问题化成某种简单的形式，无法求得解决。 6.解决方案不止一个且无须立即制定强迫自己不停思考，只会越陷越深。 7.脑力激荡，把自身能量集中到一点因为觉得自己无法完成大目标而不去思考，那么你只会离梦想越来越远。 8.设立破解密码掌控生活多半只靠一个小细节，比如深呼吸。第三篇内观思维，修炼自身 9.强化内在沟通系统，善于与自己对话你无法阻挡浪潮，但你可以学习冲浪。 10.先收集优势而不是先想到缺点做你自己，其他人已经有人做了。 11.预防失望最有效的方法就是许下更好的期望可无须期待，随缘且喜。 12.带着同理心、慈悲心以及感恩心去思考宽容是谅解，忍耐是蛰伏，人生的高度取决于你对其的态度。第四篇多向理解，终身成长 13.用不同的思维去理解愤怒、嫉妒与羞愧拒绝打败愤怒、嫉妒与羞愧就等于有便宜都不占。 14.为了未来的成功而拥抱失败的现在这世上充满各种各样有名的失败，而成功不就是屡次跌倒，依旧热情满满吗？跋为了大家好，请永远戒除焦虑致谢

内在成长(心智成熟的四个思维习惯)

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