青春期的烦脑

弗朗西斯·詹森、艾米·艾利斯·纳特著的《青 春期的烦脑》是一本从脑科学角度解读青春期特点， 帮助家长和老师应对青少年问题的书。许多年来，科 学家一直以为，儿童一旦进入青春期，他们的大脑发 育过程基本上就完成了，青少年的头脑和成人没有太 大差别。然而，过去几十年的神经学研究显示，青春 期依然是大脑发育的关键阶段。 国际著名神经学家詹森博士不但学术成果卓著， 而且亲手带大了两个毛头小子。在本书中，她用平实 的语言、可靠的数据和丰富的事例介绍了有关青少年 大脑发育的各种知识，为大家提供了一个审视青少年 的独特视角，让家长和青少年自己深入了解青春期种 种烦恼背后的原因，并学会应对各种状况的有效方法 。涵盖的主题包括：学习和多任务并行处理、压力和 记忆、睡眠、成瘾、决策等。 本书所涉内容的科学依据十分扎实，但读起来毫 无晦涩之感。家长、教育者、青少年，哪怕是司法机 构都能从中获益。在这个充满挑战的世界里，我们应 该携起手来，帮助孩子们避开各种暗礁、险滩，让他 们顺利地长大成人。

弗朗西斯·詹森 宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院神经学系主任，波士顿儿童医院转化神经学研究主任和癫痫研究主任。 热衷于脑科学知识的推广，尤其是青少年的大脑发育、青少年大脑的优势和弱点等。她在世界各地发表了许多面向公众的演讲，也曾登上TED讲台。 针对青少年因为大脑发育的特点而在药物、社交和教育等方面碰到的各种问题，她通过临床实践积累了丰富的经验，被誉为青少年大脑研究木又威。

中文版序 詹森博士答中国家长问 引言 让人抓狂的青少年 01 步入青春期：青少年做事为何不过脑子 青春期为什么与众不同 都是激素惹的祸吗 02 大脑知多少：感觉先成熟，理智后发育 你应该知道的大脑小常识 环境塑造大脑 重要却晚熟的额叶 分配注意力的顶叶 掌控情绪的边缘系统 03 了解脑细胞：是什么决定了青少年的思维能力 神经元的工作原理 学习是怎么回事 充分连接的大脑才是成熟的大脑 04 学习：智商能不能改变 通过训练改变头脑 重复即学习 青春期正是学习的黄金时期 别把大脑当借口 05 睡眠：青少年都是夜猫子吗 只有睡得好，才能学得好 睡眠不足有哪些危害 如何保证孩子的睡眠 06 冒险：青少年为何爱闯祸 追求刺激，无视风险 青涩的禁果 07 恶习：年纪越小，危害越大 吸烟 酗酒 大麻 烈性毒品 08 压力：怎样帮孩子找到平和的心境 “战斗或逃跑”反应 过重的压力会损伤大脑 如何面对和化解压力 09 心理问题：如何摆脱抑郁和焦虑情绪的困扰 哪些症状说明孩子可能出现了心理问题 焦虑 抑郁和自杀 精神分裂症 引发心理问题的压力源有哪些 10 网络成瘾：离开手机，还能幸存吗 “远离媒体24小时”实验 适度游戏健脑，网络成瘾伤身 青少年真的擅长一心多用吗 微风掀巨浪的网络世界 11 性别差异：女孩的学习成绩为何会在一段时间内领先于男孩 两性大脑发育各有千秋 女孩的情绪控制能力更胜一筹 男孩更需要学会安排时间 别让数理化成为男生的专利 12 运动与保护：钟情剧烈运动的孩子如何保护好大脑 避无可避的脑震荡 脑震荡是什么 脑震荡的巨大危害 13 罪与罚：我们应该凭大脑发育水平决定刑责年龄吗 轰动全美的格雷厄姆案 美国青少年罪案司法史 犯错容易，改过不易 14 二十出头：革命尚未成功，青春仍需努力 高中毕业生要不要先接触社会 独一无二的成年早期 “自恋”的新一代 后记 前方的路，让家长和孩子一起面对 致谢 译者后记