摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配--聚文网

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内容简介

习惯性内疚是一种无谓的精神内耗，只有摆脱它，我们才能放下沉重的精神负担，好好爱自己、爱他人。有时内疚是积极的，它会促使我们弥补错误，成为有责任和担当的人。然而，过度的内疚感却会消耗我们，让我们陷入情绪泥潭，变得恐惧、不安和疲惫。比如： ·总是为过去的选择、错误或不完美而自责； ·感觉自己永远都做得还不够； ·当最应该说“不”时却说了“好”； ·任由别人用内疚感来操控自己；当自己既需要也想要时，不敢大声说出来，或者感觉自己不配； …… 没有人是完美的，我们时时尽力，却经常无能为力。学会坦然接受自己的不完美和局限性，面对不如意，既学会内观也学会外看，相信自己拥有的一切都是值得的，才能让自己充满幸福感和正能量。

引言别再让内疚感支配你的决策是时候放下内疚了第1章你究竟在内疚什么克服内疚感的第一步是把它说出来第2章层层剥开内疚感认识并重写你的内在叙事第3章幸福是一种风险，内疚使人安全诱使你放弃快乐、选择内疚的惊人习惯第4章女性更容易内疚时刻提醒自己，感觉好就是真的好第5章拥有自己的价值观确定什么对自己很重要，不要让别人为你做决定第6章内疚的积极意义为什么让你感到内疚的特质也能助你成功第7章重新设定你的期望建立快乐心态，不要让自己陷入内疚第8章拆掉内疚操控者的按钮避免内疚操控者影响你的行动和决策第9章找回你的快乐拥抱放下内疚、快乐生活的八个习惯后记永远放下内疚的秘诀

摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配

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