拥抱情绪：我为什么不开心

本书主要围绕情绪管理 展开，内容涉及情绪的产生 、如何管理我们的情绪、如 何舒缓我们的压力，以及如 何在生活与工作中获得更多 的幸福感。全书共分两部分 ，前一部分为理论篇，介绍 了和情绪管理相关的一些基 础知识；后一部分为故事篇 ，作者将我们日常生活中经 常会遇到的生活场景融入了 完整的故事中，通过阐述主 人公面对不同境遇时处理情 绪的方式，为读者提供参考 ，使读者能在生动的故事中 学会拥抱情绪，收获智慧生 活。

绪章 情绪，是好朋友还是猪队友 我们到底要不要情绪 把情绪放在对的位置 人生不如意十之八九 情绪和压力也是动力 第一部分 理论篇 第一章 影响情绪的四大因素 情绪影响生态圈模型 我们的大脑 自带的DNA 生长的环境 接受的教育 第二章 原生家庭与童年记忆 住在自卑感里 打开原生家庭 回到童年记忆 第三章 和自己的情绪聊聊天 坐在情绪的身边 和内心深处对话 找回自己的初心 培养兴趣与爱好 第四章 修行修心从日常开始 般若智慧中的情绪秘密 去执：未必认同，但尝试思考 修身：从小事开始改变 修行：学会与他人合作 修性：舒缓内心的压力 修心：扩大缩小的世界 第二部分 故事篇 第五章 有时候只是庸人自扰 尽人事然后听天命——别人为什么都升职了? 感情还值得付出吗——伤了之后，还要爱吗? 要学会一个人寂寞——有时候孤单不合群的样子很可爱 禅茶一味别瞎讲究——过分讲究，就是矫情 只有赢才是体面吗——不争有时候也是一种赢 别看人挑担不吃力——没有躺赢，只有汗水 豆腐心哪来刀子嘴——言语的伤害难道不是伤害吗? 放过别人放过自己——即使不选择原谅，也要学会算了 如人饮水冷暖自知——每个人都有自己的选择和不得已 不要迁怒无辜的人——不要把坏情绪留给最亲的人，这不公平 只有做到才叫承诺——只会说不会做的人，就远离吧 锦上添花雪中送炭——患难见真情，珍惜雪中送炭的人 若是不爱我不挽留——如果你不爱我了，那我也不留你了 懂了就好无须拆穿——有些事心里懂了就好，多说也是无益 我们还要不要相信——职场之路要不要信任 做人要勇敢不逃避——有些事情，讲清楚就好了，心里也就没有负担了 坏人也是你的贵人——那个总欺负你的领导 别天天卖伞又卖布——换一个角度，也许你就能快乐 简单讲几句不简单——点到为止，见好就收 简单粗暴也是种美——有话直说，别遮遮掩掩拐弯抹角 智者改变愚者抱怨——如果抱怨有用，那谁还不会躺赢 给就要给别人要的——所谓的给，是别人想要的，不是你想给的 人生得一知己足矣——很少有人能一起坐到终点站 口舌之快匹夫之勇——有些话，如果不说出来，也是一种境界 私信广告必删无疑——也许是我执着了，可是我还是不喜欢这样的人 没有问题也是问题——总觉得别人是错的 不比较的人更可爱——每个人都是独一无二的自己 不要对我指手画脚——我活着，又不是为了让你喜欢的 看人要看的是心灵——怎么让身边多一些靠谱的朋友 别打破砂锅问到底——既然别人不想说，你就不要开口问 不给我的人生设限——谁也不知道明天会发生什么，它有无限的可能 珍惜那个听话的人——他不是傻，只是很喜欢你 鱼和熊掌不可兼得——合理的愿望与不合理的欲望 这世上没有后悔药——既然错已铸成，亡羊补牢才是王道 与其怀念不如珍惜——羡慕别人，也记得羡慕自己 沿途风景同样重要——不要只记得往前看，还要记得看看我们的身边 可以依靠但别依赖——不要把自己的人生，寄托在别人身上 那个会说真话的人——不是谁都愿意承担被讨厌的风险帮你的 学会包容而非改变——用包容的眼光，欣赏那个不完美的人 孩子都是一张白纸——谈谈孩子的家庭教育 尾声 主要参考文献