感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术

译者序 引言　人人都需要爱，人人都可以拥有爱　/ 001 第一部分 充实的生活与空虚的心 因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有最重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。 第1章　感觉被爱是一种什么样的体验　/ 015 第2章　用情感联结战胜压力　/ 036 第二部分 在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍 情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。 第3章　对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法　/ 058 第4章　虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝　/ 073 第5章　想得太多会导致爱得不够　/ 089 第三部分 用爱替换压力的工具 我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。学会让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。 第6章　管理当下的压力　/ 109 第7章　一种冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知　/ 127 第8章　用于改变的工具组合　/ 145 第四部分 如何践行感觉被爱的科学 每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系。当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。 第9章　在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道　/ 165 第10章　解决因不同需求而产生的冲突　/ 170 第11章　在紧张的家庭关系中重建联结　/ 176 第12章　当记忆消失的时候仍然保持亲密的关系　/ 180 总结　无论在何种环境下都能感觉被爱　/ 185 感受爱的工具：“驾驭野马”冥想法文本　/ 191 致谢　/ 206 参考文献　/ 207