走出双相情感障碍：应对躁郁生活的日常指南

双相情感障碍，俗称躁郁症，是指患者既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍，仿佛一个身体里住进了两个灵魂。 作为一种常见的心境障碍，它因凡·高、贝多芬等患有此病的天才而为人所知，但事实是大众存在大量忽视或者被误诊的情况，患者甚至需要数十年才能得到正确的诊断。 本书作者自青少年时发病，历经13年确诊，又用10年控制病情逐渐好转，通过自己二十多年与双相情感障碍共存的经历，道出最真实的患的生活、工作、亲密关系、社会交往。 在这本书中，你会了解并收获： 什么是双相情感障碍； 躁狂或者抑郁发生时，对患者而言到底意味着什么？会发生怎样的故事和意外？ 除了痛苦和煎熬，如何好好挖掘与激发“天才”的一面？ 面对污名化，如何正视和应对？ 为自己发声，也是治愈自己的方式； 给家人、朋友和护理工作者的实用建议。

凯蒂·科尼贝尔（Katie Conibear） 英国心理健康专栏作家、自由撰稿人，专门写关于精神疾病和生活方式的文章和博客。亲历双相情感障碍，并致力于分享自己的故事以帮助更多的双相情感障碍者。 她在杂志、报纸、网站和慈善机构分享心理健康见解，曾为英国广播公司(BBC)、《地铁报》(Metro)、《赫芬顿邮报》等众多权威杂志和媒体撰写心理健康方面的专栏。

\"前言 第一章 双相情感障碍　// 到底什么是双相情感障碍？ 故事的开端 确诊之前 双相情感障碍从何而来？ 如何被确诊为双相情感障碍？ 当我怀疑自己有双相情感障碍时， 该如何就医？ 第二章 之后怎么办？　// 我们可能需要吃药 酒精= 负面影响 寻找适合你的心理咨询 承认需要住院治疗 病情终会好转 第三章 症和轻度躁狂症：追光而行　// 是心情好还是轻躁狂？ 躁狂症引发的冲动之旅 躁狂的积极影响：精力无限 躁狂的消极影响：不顾后果的我 躁狂症后遗症 我在笑，同时又想哭，双相情感障碍混合发作 比平时更健谈？——躁狂的预警信号 找到你失控的诱因 第四章 抑郁症：情感过于丰富或完全麻木　// 瓶中花：一个关于抑郁症的比喻 　“今天能不能洗个澡？”——抑郁时我会问自己的奇葩问题 抑郁症发病期间的性关系 焦虑与抑郁 抑郁——不仅仅是精神问题 对自我厌恶情绪的迷恋 即将出现危机时，该如何自救？ 自杀情绪悄然来袭 自尊感降低——抑郁症的预警信号 找到你的抑郁诱因 第五章 精神病：不真实的现实　// 幻觉 妄想 穿着帽衫的男人——我在抑郁症期间的幻听 突然的猫叫 “我是无敌的”——在躁狂症发作期间的幻听 隐瞒和否认 精神病发作时应采取哪些应对方式？ 如何进行治疗？ 第六章 双相情感障碍与生活：如何面对情感、工作和日常？　// 工作 学习 家庭和朋友 社交生活 兴趣爱好 重要人生事件 压力 第七章 总会有人不理解：如何面对污名化和歧视？　// 服药：不是因为我懦弱，而是我在努力 我并不危险 是的，我有抑郁症，但不是一直都很丧 感觉像个“骗子” 请别对我们说“振作起来！” 我们只是想要分享，并非寻求关注 如何应对污名化和做好科普教育？ 面对歧视，你能如何保护自己？ 第八章 保持稳定并乐在其中　// 治愈vs 控制 如何保持稳定？ 制订应对危机计划 重获情绪稳定是不是你想要的结果？ 双相情感障碍对我的意义 诚实面对自己 你是否被双相情感障碍定义？ 打破沉默：勇敢为自己发声 亲密的假象：别被双相情感障碍迷惑 第九章 能如何帮你？ —— 给家人、朋友和照护人的实用建议　// 我该说些什么？ 我怎样才能帮到他们？ 当我关心的人患上了抑郁症， 该怎么帮助他们？ 最困难的地方 他们不想接受帮助怎么办？ 照顾好自己 参考资料