练习的心态：如何培养耐心、专注和自律--聚文网

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内容简介

走路、说话、系鞋带、骑自行车…… 从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。在这本《练习的心态（如何培养耐心专注和自律）》中，作者托马斯M 。斯特纳提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？简单而实用的4“S”方法能帮助你。如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。

致谢引言人生就是漫长的练习第1章学习开始第2章以过程为导向，不以结果为导向第3章关键是视角第4章培养期望的习惯第5章感知变化，创造耐心！第6章 4“S”方法第7章平静与DOC方法第8章教孩子，也从孩子身上学习第9章你的技能在成长

练习的心态：如何培养耐心、专注和自律

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