安心老去：面对老龄化冲击的准备

家家有老人、人人都会老。今天，全球正在成为一个变老的世界，中国正在迎来一个变老的世纪。人口老龄化的强烈冲击，正日益超出年轻社会下人们的理解和想象。 老龄化正在成为全社会关注的焦点和热点。但是，老龄化到底是什么？来自哪里？冲击有多广？影响有多深？很多人对此仍然毫无认知或知之甚少。本书旨在引导人们从多角度、多层次、多领域，正确看待人口老龄化对经济、社会、文化等各领域带来的机遇和挑战，增强全社会及时应对、科学应对、综合应对人口老龄化的共识和观念。 本书面向全社会和全龄群体，主要目的是推动大家用更加积极的态度、更加积极的政策和更加积极的行为应对人口老龄化的挑战。

李佳 盘古智库老龄社会研究中心副主任、高级研究员，老龄社会30人论坛适老化专委会副主任，《中国经营报》专栏作家，曾出版《人口老龄化与老龄社会100问》，北京市“十四五”规划纲要起草思路研究咨询专家。曾长期从事信息分析的理论研究与工作实践，现致力于探寻老龄社会下各领域各层面的机遇和挑战，同时追踪人工智能在场景应用上的最新动态和观察零售业的变化趋势。

引　言　老龄化——史上最大“灰犀牛” 家家有老人　/ 002 人人都会老　/ 004 人的变化：影响和决定未来中长期发展的关键要素　/ 007 扩展阅读1 互联网时代，死亡不能一了百了　/ 008 第１章　老龄化冲击：从全球到中国 全球：一个变老的世界　/ 011 老龄化是一种个体现象吗？　/ 011 扩展阅读2 老龄、老龄化与老龄社会的标准　/ 012 扩展阅读3 日本2017 年度畅销书《未来年表》：一个悲观的老龄世界　/ 014 扩展阅读4 飞虎队：年华易老，觉远行非易　/ 017 全球变老，大势所趋　/ 018 中国：一个变老的世纪　/ 021 贯穿21 世纪的基本国情　/ 021 超级老龄化来势凶猛　/ 023 2018 ：拐点已来　/ 025 扩展阅读5 2018 年：全球65 岁以上老龄人口数量首次超过5 岁以下儿童数量　/ 030 《政府工作报告》七谈老龄化　/ 032 扩展阅读6 2019 年、2020 年《政府工作报告》对“养老”怎么说？　/ 036 冲击：无处不在　/ 039 英国保守党：得罪老人，从大胜到大败　/ 039 拼多多：以前“双十一”闺女教我怎么买，现在“双十一”我教闺女怎么拼　/ 041 “三抛世代”“5P 青年”与“十级孤独”　/ 042 单身经济　/ 043 日本：租来的家人　/ 043 第２章　老龄化洞察：机遇与挑战 老龄化从哪里来？　/ 045 长寿：老龄化“发动机”　/ 046 少子：老龄化“加速器”　/ 047 扩展阅读7 生育的相关概念：育龄妇女、生育率与总和生育率　/ 049 迁移：老龄化“变压器”　/ 050 老龄化三问　/ 051 老龄与老年，是一回事吗？　/ 052 老龄化不是问题，是趋势！　/ 055 老龄化与老龄社会、养老是什么关系？　/ 057 第三人生涌现　/ 059 第三人生：新的生命阶段　/ 059 新老龄群体，新在哪里？　/ 062 中国还是未富先老、未备先老吗？　/ 064 世卫组织的倡议：健康老龄化与积极老龄化　/ 067 中国探索：积极应对人口老龄化国家战略　/ 069 第３章　延迟退休板上钉钉，你怎么办？ 退休的前世今生　/ 073 从农耕社会到工业社会　/ 074 信息社会的退休制度　/ 075 被延迟的退休　/ 076 退休，为什么要延迟？　/ 076 扩展阅读8 深圳大学校长抗议银行只招“211”大学学生　/ 077 延迟退休，怎么做？　/ 078 延迟退休影响的只是个人吗？　/ 081 “汉尼拔困局”：越退越晚的魔咒　/ 082 日本：从延迟退休到永不退休　/ 082 扩展阅读9 日本：父亲刺死在家啃老的儿子　/ 083 “汉尼拔困局”　/ 084 扩展阅读10 澳大利亚一波三折的延迟退休　/ 085 如何避免“汉尼拔困局”？　/ 086 老龄群体就业，可能吗？　/ 089 “后浪”已来与中年危机下，工作在哪里？　/ 089 扩展阅读11 武汉一菜市场规定女摊贩不超过45 岁，男摊贩不超过50 岁　/ 090 老龄群体就业，国外什么样？　/ 093 扩展阅读12 辽宁鼓励老年人自主创业　/ 095 延迟的不是退休，是参与　/ 096 第４章　养老金入不敷出，谁来为你的养老买单？ 扩展阅读13 社科院：2035 年养老金或耗尽累计结余　/ 098 老后破产，为何发生？　/ 098 养老，需要多少钱？　/ 098 日本老龄家庭2000 万日元的养老金缺口从何而来？　/ 101 健康：最便宜，也是最贵的　/ 104 养老，钱从哪里来？　/ 105 公共养老金的由来　/ 105 从单支柱到三支柱　/ 107 五支柱养老金制度的确立　/ 108 你的养老你做主　/ 109 保险与理财，到底选哪个？　/ 109 行动比选择更重要　/ 112 月入万元养老金，可能吗？　/ 113 第５章　三孩政策来了，你生不生？ 从何时起，生孩子成了一个“问题”？　/ 118 三任英国女王的生育故事　/ 118 第一次人口转变：从多生到少生　/ 123 扩展阅读14 多生vs 少生：发达国家与发展中国家的两次争辩　/ 125 第二次人口转变：从早生到晚生　/ 125 生还是不生，这是“一个”问题吗？　/ 127 西方与东方：生育与婚育　/ 128 结婚率下降：是社会问题还是社会进步？　/ 132 中国：从单独二孩到放开三孩　/ 137 鼓励生育，哪种办法最有效？　/ 139 压在生育率上的“三座大山”　/ 139 提高生育率的七种武器　/ 140 放开三孩：关键是落实好“五个要”的配套支持　/ 143 扩展阅读15 《中共中央、国务院关于优化生育政策促进人口长期均衡发展的决定》的四个看点　/ 147 第6 章　家家有老人，你需要做什么？ 家庭、日常生活里的沟通　/ 150 餐桌上的养老话题，别让李尔王的悲剧发生　/ 150 给老人买新手机，你要做的几件事　/ 153 谁来教老人学手机？　/ 155 关心父母，从脚开始！　/ 157 什么是适老化？　/ 161 老婆婆的困惑　/ 161 摔不起——居家适老化的间接价值与潜在价值　/ 163 居家适老化：做什么？怎么做？　/ 167 扩展阅读16 居家适老化改造在全国各地“遍地开花”　/ 170 医院，一个无法回避的问题　/ 173 医院，我们能不去吗？　/ 173 看病，从接受医院的不足开始　/ 175 治病，标准治疗方案不是坏事　/ 177 第７章　万亿银发经济，机会在哪里？ 企业核心竞争力的新要素——对老龄化的认知和准备程度　/ 182 消费模式的转变　/ 182 扩展阅读17 热销的成人纸尿裤　/ 183 生产模式的转变　/ 184 创新更加重要　/ 185 扩展阅读18 日本：与老龄化一起增长的诺贝尔奖得主数量　/ 186 结构性竞争加剧　/ 186 扩展阅读19 麦肯锡预测：2030 年全球3.75 亿人面临摩擦性失业　/ 187 玩转银发经济，需要怎么做？　/ 188 康养小镇：养老vs 怀旧　/ 189 老龄地产：郊区vs 市区　/ 192 老龄玩具：盲点vs 误区　/ 195 老龄餐饮：价格vs 价值　/ 199 智能养老：软件vs 硬件　/ 203 看日本零售业如何玩转老龄经济　/ 207 新宿京王百货：对老龄群体再细分　/ 207 永旺葛西G.G Mall：针对老龄群体的社群化运营　/ 210 超市与便利屋：融入老龄群体生活　/ 211 第８章　人人都会老，未老先备 幸福老去的方式，你知道吗？　/ 215 单身者，如何谋划你的养老生活？　/ 218 住进养老院的年轻人　/ 218 扩展阅读20 小说《天黑得很慢》里的空巢独居老人　/ 219 “我这一年竟没有新朋友”　/ 220 豌豆公主与躺平主义　/ 221 如何选择一家好的养老机构？　/ 223 居家养老、社区养老、机构养老，你分得清吗？　/ 223 挑选养老院的三原则　/ 226 养老院的星级重要吗？　/ 227 结 语　安心老去——褚时健的启示　/ 229 参考文献　/ 233