你的情绪自己掌握(缓解焦虑和抑郁的积极疗法自助版)--聚文网

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内容简介

你也焦虑吗？别怕，我也是。在当下这个快节奏的时代，焦虑似乎已不仅是一个形容词，更多成了一种生活常态。年龄焦虑、职业焦虑、婚姻焦虑、容貌焦虑……如果焦虑不可避免，如何与焦虑更好地相处？如何走出贩卖焦虑的陷阱？通过本书，你将找到运用自己的优势能力缓解焦虑的办法！ ☆正确认识焦虑和抑郁焦虑和抑郁是由多种因素造成的，也有多种表现形式，有些表现在身体，有些在行为，还有些在思想。 ☆焦虑并不可怕，它是我们生活中不可避免、无法放弃的组成部分焦虑和抑郁情绪，有非常好的、有意义的的作用，可以帮助我们发现更好的自己。 ☆积极心理治疗从整体上认识焦虑和抑郁从身体、成就、交往、未来四个生活领域平衡理论探究焦虑产生的原因，找到突破口。 ☆五个阶段经过观察、记录、鼓励、言语表达、扩大目标五个阶段，发掘自我潜力，找到平衡冲突的关键，控制情绪，成为更好的自己。

引言焦虑没有听起来那么可怕积极心理治疗的独特之处如何使用这本书？第一部分认识并理解焦虑和抑郁第一章焦虑和抑郁的多种面孔身体的感觉思想的变化行为后果对未来的期待焦虑和抑郁的面具小结第二章产生焦虑和抑郁的原因身体因素滥用药物激素变化社会焦虑遗传反应对医学技术的担忧工作压力亲密关系的冲突对未来的恐惧难以适应变化童年时代的阴影良知、道德和负罪感焦虑背后的焦虑焦虑和抑郁的意义小结第三章克服对心理治疗的焦虑哪位治疗师是合适的人选？第四章应对焦虑和抑郁的五个阶段第一阶段正确理解自己和周围世界第二阶段正确理解内心和身体的联系第三阶段我们的行为是可以改变的第四阶段我们都需要有效交流第五阶段梦想带来无穷的力量小结：给大家的重要信息附录 A 自我观察的日历附录 B 汉密尔顿焦虑量表（HAMA）附录 C 汉密尔顿抑郁量表

你的情绪自己掌握(缓解焦虑和抑郁的积极疗法自助版)

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